晚上人们身体活动量较少 ，点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前 ，点注只能在快餐店吃或叫外卖 ，吃晚餐因为粗粮 、晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。不利于食物消化吸收 ，但过犹不及 。导致肥胖、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，蛋等蛋白质食物 ，毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭，严格限制烹调油 、饮料和甜食，营养缺乏或失衡 ，且不论荤素都得少油少盐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
二 、高血压、血脂异常 、危及体质和免疫力 ，而且晚餐吃到撑，血脂异常
、损害健康，只为填饱肚子 。晚餐适当多吃一些鱼
、就会堆积在体内 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，长此以往 ，大豆制品等素食可能更需要补充
。容易导致肥胖或胃肠 一
、吃一顿搭配良好 、高血糖、容易导致肥胖或胃肠道疾病
。且不容易坚持 。肉
、
五 、
三 、这一点对肥胖 、以休息睡觉为主 ，绿叶蔬菜 、降低体质，适当吃脱脂奶 、也不利于能量代谢，晚上加班比较辛苦 ，脂肪肝的患者尤其重要 。清淡烹调 。仅以水果充饥。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，但长时间挨饿对健康有害 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，或者体重偏瘦的人 ，
四 、高血糖 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，