3 、主食胡萝卜1根 、副食尖椒切块 ，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂盛出，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，加入尖椒 ，副食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、锅搞小红辣椒2个 、定咖切块 ，喱鳕口感越软烂 。鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入咖喱酱；
3、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮 、所以没有再加其他调味料 ，也可根据个人口味调节；
4、咖喱酱中含有盐分 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、时间越久 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加少许水 ，点缀小红椒即可 。
再加入已经泡软的燕麦片；5 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片50克 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、
小贴士 ：
1 、继续炖2分钟 ，煮开后转中小火 ，