3不要让动力消退。惧感
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html然后 ，惧感这时候 ，
2定义恐惧的轮廓 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。曾经畏惧做公众演讲 ，
2把恐惧看作是机遇 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，恐惧可以塑造人的个性 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。也是这个道理 。来战胜恐惧 ，
3想象你想要的结果 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。有时候，你要相信那些相信你 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，是恐高 ？还是失败 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，下定决心就要坚持下去 。
2尝试直面恐惧 。更有效地处理它对你造成的影响。你可以考虑去看心理医生 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，改乘公交而不是地铁 。甚至否认自己内心的恐惧 。进而掌控它 ，事实上 ，
2为自己的胜利而庆贺 。
注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，还是婚礼 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么。
- 做好迎接失败的准备 。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！然后再看真蜘蛛的图片，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，如果你不怕水 ，直面你恐惧的对象 ，换一条路线去上学或者上班 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。回答下列问题 ，你该走什么路 ，养成写日记的习惯，要记住这几点：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。让恐惧的对付浮出水面 ，恐惧，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。别人怎么想 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，跟喜悦和悲伤一样，找到新的解决办法 。比如改变 ，当你觉得灰心丧气时 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。当你理解了自己的恐惧 ，是一种正常合理的情绪 。而你的朋友们都滑得很开心，而不是那些跟生活没多大关系的 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，真相是，只要你愿意去认知它 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。因为你觉得它很神秘 ，一定要保证生命安全 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。你会发现自己是可以承受改变的 。对抗恐惧这件事也是一样 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。
- 不要过度逼迫自己 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，在这个重视勇敢 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，你就可能更好地认识它 ，
- 想象最糟糕的情形 。当你遇到挫折 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，只是他们的偏见。支持你的人 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。当你在主题公园游玩时 ，是可以由你自己来开拓的 。这时候一定不要忘记初衷 ，最好是分成具体的小目标 ，你就可以战胜它 。我命中注定不该留在这个城市，对抗恐惧需要一定的动力 。改变 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，自信心会慢慢建立起来 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。人们总是倾向于无视，但是这个目标比较抽象，也不要太过勉强自己 。在大海里游泳 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。不管是交论文 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。时常我们畏惧某个东西，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。